ランナー膝とは？

 

原因

 

ランナー膝（膝蓋腱炎や腸脛靭帯炎とも呼ばれる）は、特にランニングやジャンプなどの運動を行う際に膝に過度の負担がかかることが原因で発生します。

 

要因としては以下のような事が考えられます。

 

オーバーユース

過剰な運動量やトレーニングの頻度

 

不適切なフォーム

ランニングや運動中の姿勢や動作が不適切である場合

 

筋力のアンバランス

大腿部やふくらはぎの筋力が弱く、膝を適切にサポートできない状態

 

靴の問題

足に合わない靴や衝撃吸収性が不足している靴の使用

 

症状

ランナー膝の主な症状には以下が含まれます

 

膝の前面や外側に感じる痛み

 

階段の上り下りやしゃがむ動作時の痛み

 

-  膝を曲げ伸ばしする際の違和感

 

安静時には痛みが軽減するが、運動時には増す

 

対処法

 

ランナー膝の場合、以下の対処法が有効です

 

1. 安静

運動を休み、膝への負担を減らします。

 

2. 冷却痛みや腫れがある場合は、氷を当てて冷やすことが推奨されます。

 

3. ストレッチ

太ももやふくらはぎの筋肉を適切にストレッチして柔軟性を向上させます。

 

4. 筋力トレーニング

膝を支える筋肉の強化を図り、再発を防ぎます。

 

よつば整骨院での治療法

 

当院では、以下のような施術を行いランナー膝の痛みにアプローチをします。

 

マッサージや手技療法

筋肉の緊張を緩和し、血流を改善します。

 

電気療法や超音波療法

痛みや、炎症を軽減し、治癒を促すための治療

 

テーピング

膝をサポートするためのテーピングを致します

 

 

また、よつば整骨院での治療後、適切な運動指導を行い、再発を防ぐために自宅でできるエクササイズについてもアドバイスをさせて頂きます。

 

岡山市中区　よつば整骨院・整体院

住所： [〒703-8222 岡山市中区下431-1 東岡山駅から徒歩7分]

営業時間： [AM9時〜PM20時ですが、20時以降もご予約可能です。］

 

【公式HP】

https://www.yotsuba-sk.site/

 

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